ЛОГИН: ПАРОЛЬ:




Бег для похудения

Бег для похудения

Пассивный образ жизни делает наш организм ленивым, при отсутствии движения начинаются застойные явления. Мы должны сами задавать организму ритм – это поможет сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье.

Бег считается наиболее эффективным способом похудеть, при движении вы не только сжигаете калории, вы перестраиваете свой организм на новую волну.

Улучшается общий тонус, лучше начинают работать органы дыхания, сердечно-сосудистая система, восстанавливается обмен веществ – только позитивные изменения. Для простой пробежки не нужно тратить много времени, достаточно несколько часов в неделю.

Сразу бежать спринтерские дистанции не надо, подготовьте свой организм. Если хотите сбросить вес, для начала начните ходить быстрым шагом, постоянно ускоряясь. Тренироваться лучше за чертой города или в парковых зонах, свежий воздух очень необходим для одышки. Если нет рядом леса или сквера, бегайте на стадионе.

Через 3-4 недели можно увеличить время и нагрузку – сделайте пробежки больше получаса, если бег дается с трудом, бегайте до 20 минут. Все индивидуально и зависит от вашего самочувствия.

Выдерживайте средний темп, бежать «как угорелые» нам ни к чему. Вы должны перестроить организм, приучить его к интенсивным нагрузкам. Занятия бегом за месяц могут отнять у вас 2-3 килограмма лишнего веса, ваше тело придет в тонус.

Для хорошего самочувствия полезна утренняя пробежка. Чтобы отойти ото сна, примите контрастный душ и бегите, бегите.… Для бега обязательно нужно приобрести удобную обувь. Чтобы занятия не были скучными можно брать плеер с любимой музыкой. На первых этапах будет сложно, но через пару недель вы почувствуете прилив сил.

Современный предлагает большой выбор детской, женской и мужской одежды, товаров для дома, туризма и спорта. Большой каталог товаров, приемлемые цены.

Бег для похудения

Опубликовано : 22-11-2016, 22:10 | Категория: 22-11-2016, 22:10
(голосов:1)

Пожожие новости
Комментарии
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Мода
Комментариев: 0   Дата: 16.02.17
Умение хорошо одеваться - искусство, которому можно научиться. При этом средства - не решающее условие. Главное понять, что кому
Комментариев: 0   Дата: 01.02.17
Кто из вас носит хрупкий мобильный телефон или смартфон без соответствующего чехла? Наверное, таких очень мало, особенно среди
Комментариев: 0   Дата: 30.01.17
Виталий Сердюк – украинский журналист, который успел прославиться эпатажными выходками по отношению к звездам мирового
Комментариев: 0   Дата: 24.01.17
Леди Гага не перестает удивлять своих поклонников и эпатировать общественность. На днях, будучи в Берлине, Гага появилась к
Комментариев: 0   Дата: 23.01.17
Уже зима вступила в свои полные права, хоть и нет еще суровых морозов, но зима есть зима, она должна быть настоящая и лишний раз
Звезды
Комментариев: 0   Дата: 23.02.17
 Похоже, после традиционного летнего затишья светская жизнь в столице снова вошла в привычное русло. Слухи о том, что
Комментариев: 0   Дата: 16.02.17
 Британский журнал Empire опубликовал долгожданный рейтинг самых сексуальных звезд современности. В этом году его
Комментариев: 0   Дата: 13.02.17
Во время публичного выступления бывшей первой леди США Хиллари Клинтон, из зала в нее бросили ботинок. Инцидент произошел, когда
Комментариев: 0   Дата: 12.02.17
 Не так давно известнейшая отечественная актриса по имени Анастасия Заворотнюк, полюбившаяся миллионам телезрителей
Комментариев: 0   Дата: 11.02.17
Смотря на это фото, тяжело узнать на нем всем знакомую российскую телеведущую Леру Кудрявцеву. Но это действительно она. Такое